Publicaciones

Índice de contenidos

1. Hitzaurrea José Manuel González Aramendi

   1. Estres kon­tzeptua 10 or.
   2. Langabeziako estresa 13 or.
   3. Erreakzioa 15 or.
   4. Langabeziaren al­derdi etikoak 16 or.
   5. Langabezian dagoen per­tsonarekiko errespetua 16 or.
   6. Egoerarekiko errespetua 17 or.
   7. Langabezian dagoen per­tsonaren bere buruarekiko begirunea 18 or.
   8. Langabeziaren bidegabekeria 18 or.
   9. Ilangabezia eta osasun mentala. Jon Ander Bilbao Larrabeiti

2. 1. Atala

   1. Lana eta enplegu-desenplegua. teoriak 22 or.
   2. Lanaren esanahia 26 or.
   3. Langabeziaren esanahia 27 or.
   4. Lana, langabezia eta ongizatea 29 or.
   5. Langabearen portaera eta osasuna 31 or.
   6. Langabeziaren beste hainbat ondorio 31 or.
   7. Langabeen seme-alabak 33 or.
   8. Desenplegua eta arazo psikikoak 34 or.
   9. Desenplegua eta depresioa 35 or.
   10. Desenplegua eta autoestimua 35 or.
   11. Desenplegua eta familiako harremanak 37 or.
   12. Desenplegua, gabezia esperien­tzia 38 or.
   13. Desenplegua deitutako arazoaren al­derdi ezberdinak 39 or.
   14. Desenpleguaren ondorioak 40 or.
   15. Laburpena 43 or.
   16. Gai prak­tikoak 44 or.
   17. Nola nago? 44 or.
   18. Nola aurre egin? 45 or.

3. II Langabeentzako gida. Lana bilatzeko modu aktibo eta eraginkorra. Itxasne Martínez Ojinaga

   1. Sarrera
   2. Lanik gabe bal­din bazaude, ez zaitez ezer egin gabe egon! 50 or.

4. 1. Atala

   1. EAEko bi enplegu-zerbi­tzu publiko nagusiak 52 or.
   2. Langai 52 or.
   3. Zer da? 52 or.
   4. Nori zuzenduta dago? 52 or.
   5. Langai-n izena emateko pausoak 52 or.
   6. Langai Lagun­tza Zentroak 53 or.
   7. Zer da lanbide net? 62 or.
   8. INEM 64 or.
   9. Zer da Inem? 64 or.
   10. Zerbi­tzuak 64 or.
   11. INEM-en izena emateko pausoak 65 or.
   12. Enplegu bulegoak 65 or.
   13. INEM-en web orrial­dea 67 or.

5. 2. Atala

   1. Enplegua bila­tzeko teknikak 68 or.
   2. Curriculuma 68 or.
   3. Helburuak 68 or.
   4. Zatiak 69 or.
   5. Motak 70 or.
   6. Enplegu eskaria 71 or.
   7. Auto-hautagai­tza 72 or.
   8. Aur­kez­pen gutuna 73 or.
   9. Helburuak 73 or.
   10. Nola ida­tzi? 74 or.
   11. El­karriz­keta 74 or.
   12. Pausoak 75 or.
   13. Euskal Orientazio Zerbi­tzua 77 or.
   14. Zer eskain­tzen dizu? 77 or.
   15. Orientazio Zerbi­tzuaren erakunde lagun­tzaileak 78 or.
   16. Txekinbide programa 81 or.
   17. Proiek­tuan lagun­tzen duten zentroak 82 or.

6. 3. Atala

   1. Garapen agen­tziak EAE-n 83 or.
   2. Garapen 83 or.
   3. Zer da Garapen? 83 or.
   4. Garapenen sartutako garapen-agen­tzien zerrenda 84 or.
   5. Garapenen web orrial­deak 85 or.
   6. Behargin­tza 85 or.
   7. Zer da? 85 or.
   8. Zer eskain­tzen dizu? 85 or.
   9. Behargin­tza zentroen sarea 86 or.
   10. Behargin­tzaren web orrial­dea 87 or.
   11. Auzolan programa 88 or.

7. 4. Atala

   1. Autoenplegua 89 or.
   2. DEMA 89 or.
   3. BEAZ, S.A. 91 or.
   4. BBK Gazte Lanbidean Fundazioa 92 or.
   5. Gaztempresa Fundazioa 93 or.
   6. Bultz – Lan Consulting, S.L. 95 or.

8. 5. Atala

   1. Lan bila inter­neten 96 or.
   2. Konek­ta Zaitez: KZ Guneak Euskadin 96 or.
   3. Lana bila­tzeko web helbideak 97 or.
   4. Beste helbide interesgarri ba­tzuk 98 or.
   5. Enpresak 100 or.
   6. Enpresen direk­torioa 100 or.
   7. Erreferentziak 102 or.
   8. Langabeziari nola aurre egin 105 or.

9. III Gorputzaren forma fisikoa. José Manuel González Aramendi

   1. Sarrera
   2. Jarduera fisikoa, zer dela eta? 106 or.

10. 1. Atala

    1. Jarduera fisikoaren onurak per­tsona hel­duengan 108 or.
    2. Herio­tza goiztiarren preben­tzioa 108 or.
    3. Zenbait gaixotasun kronikoren preben­tzioa eta kontrola 108 or.
    4. Gaixotasun kardiobaskularrak 109 or.
    5. Hiperten­tsioa 110 or.
    6. Osteoporosia 112 or.
    7. Diabetea 114 or.
    8. Zenbait minbizi-mota 115 or.
    9. Pisua kontrola­tzen eta obesitatea izateko arriskua murrizten lagun­tzen du 117 or.
    10. Hezurrak, muskuluak eta artikulazioak ondo izaten eta ahalmen fun­tzionalari eusten lagun­tzen du 119 or.
    11. Onura psikologikoak 119 or.
    12. Ariketa fisikoa eta loa 122 or.

11. 2. Atala

    1. Mitoak 123 or.
    2. 1. Mitoa. Jarduera fisikoa garesti atera­tzen da 123 or.
    3. 2. Mitoa. Jarduera fisikoa egiteak denbora asko ken­tzen du 123 or.
    4. 3. mitoa. Ariketa fisikoa gazteen kontua da. Ni zaharregia naiz lan horietarako. 124 or.
    5. 4. mitoa. Sasoian jar­tzea zaila da 125 or.
    6. 5. mitoa. Urteen poderioz ariketa egiteko
    7. gaitasuna murriztu egiten da 125 or.

12. 3. Atala

    1. Gure gorpu­tzaren egitura eta pisuaren kontrola 127 or.
    2. Gure gorpu­tzaren lau osagaiak 127 or.
    3. Gehiegiz­ko pisua eta obesitatea 127 or.
    4. Dieta, jarduerarik eza eta obesitatea 128 or.
    5. Sexuen arteko al­deak. Gan­tzen metaketa 130 or.
    6. Negozia dezagun 130 or.

13. 4. Atala

    1. Sasoian egoteko zer egin 132 or.
    2. Bizimodu ordenatua 132 or.
    3. Edozein ariketa programatan funtsezkoak diren kontzeptuak 133 or.
    4. Jarduera-mota 133 or.
    5. Pixkanaka hasi 133 or.
    6. Inten­tsitatea 134 or.
    7. Iraupena edo bolumena 138 or.
    8. Maiztasuna 138 or.
    9. Mailaz maila aurreratu 138 or.
    10. Edozein ariketa saiotako protokoloa 138 or.
    11. Zenbat ariketa egin behar da? 140 or.
    12. Adin eta egoera desberdinak. Behar eta interes desberdinak. Motibazio desberdinak 141 or.

14. 5. Atala

    1. Sasoi onean jar­tzeko programa 142 or.
    2. Abiapuntu eta helburu desberdinak 142 or.
    3. Beroketa ariketak 143 or.
    4. Bihotz eta ar­nasketa erresisten­tzia lor­tzeko ariketak 144 or.
    5. Muskuluak indartu eta erresisten­tzia lor­tzeko ariketak 144 or.
    6. Bihotz eta ar­nasketa-erresisten­tzia lor­tzeko ariketak kontrola­tzeko taula 147 or.
    7. Giharren indarra eta erresisten­tzia lor­tzeko ariketak kontrola­tzeko taula 147 or.
    8. Beste zenbait jarduera eta ariketa fisiko 148 or.
    9. Aukera­tzerakoan kontuan hartu beharrekoak 149 or.
    10. Ahaleginaren inten­tsitate egokiaren kontrola 150 or.
    11. Jarduera fisikoa egun guztian zehar 150 or.

15. 6. Atala

    1. Jakin beharrekoak 152 or.
    2. Elikadura eta kirol-errendimendua 152 or.
    3. Kirolaren eguneroko dieta 153 or.
    4. Deshidrata­tzea 154 or.
    5. Ariketa egiten hasi aurretik hidrata­tzea 155 or.
    6. Ariketa egiten den bitartean beharrez­ko ura har­tzea 155 or.
    7. Ura, ho­tza ala epela? 156 or.
    8. Ura, hu­tsa, elek­trolitoekin ala azukreekin? 156 or.
    9. Gomendio orokorrak 157 or.
    10. Jan­tziak 157 or.
    11. Bero kolpea 158 or.
    12. Lehiaketa herrikoiak 158 or.
    13. Bitaminak eta energetikoak 159 or.
    14. Medikuarengana noiz joan 159 or.

16. 7. Atala

    1. Familia eta jarduera fisikoa 161 or.
    2. Zergatik ez atera, ibili eta hitz egin? 161 or.
    3. Gizartearen partehartzea 162 or.
    4. Jarduera fisikoaren eta kirolaren sustapena 163 or.